안녕하세요! 플랜미클리닉 입니다.
요즘처럼 추운 날씨는
아침, 저녁으로 몸을 무겁게 만들고
뻐근한 몸이 잘 풀리지 않습니다.
하지만 그저 날씨탓이라고 하기엔
유독 피곤한 날이 계속되고
우울한 기분이 계속된다면
만성피로를 의심해 보셔야 합니다.
"자고 일어나도 피곤해"
"의욕이 없어"
"이유없이 나른해"
:조금만 움직여도 지쳐"
혹시 이런생각이 계속되나요?
늘 피곤한 이유,
무거운 몸 때문만은 아닙니다!
1. 전신에 걸쳐 피로감을 느낀다
2. 집중력이 저하된다.
3. 목 안이 따끔거리고
겨드랑이 등 임파선이 붓는다.
4. 건망증이 생기고 초조하다
5. 우울해지는 횟수가 잦아진다.
6. 시력이 저하된다.
7. 잠을 설치게 된다.
8. 두통, 근육통, 관절통이 생긴다.
만성피로증후군이란?
만성피로증후군은 특별한 이유없이
6개월 이상 심한 피로감이 지속되고
충분한 쉬어도 피로가 회복되지 않아
활동력 감소를 초래는 질환입니다.
만성피로증후군은 20대에서 40대의
젊은 사람에게 주로 관찰되며,
1000명 중 한명꼴로 발생합니다.
여자가 남자보다 2배 더 나타납니다.
대사기능과 호르몬 분비를 조절하는
시상하부와 뇌 활동의 에너지원을
담당하는 '뇌간망상체의 기능이상'
으로 발생하는 질환입니다.
만성피로 치료의 이유?
육체적 과로는 신체의 영양물질을
지나치게 소모시켜 뇌 에너지원의
생성을 저하시키고 이로인해
뇌 기능이 저하됩니다.
만성피로 치료하지 않으면?
사고의 속도가 느려지고 건망증이
심해지거나 집중력이 떨어집니다.
점차 심해지면 우울증, 공황장액,
경도인지장애로 발전하게 됩니다.
만성피로 치료방법
피로는 다양한 원인 질환에 의해서
나타날 수 있는 증상이기 때문에
특별한 치료 원칙이 있다기 보다는
피로를 유발한 원인을 찾아야 합니다.
가장기본적인 치료방법의 시작은
생활습관의 조절 입니다.
1. 식이습관
저녁을 거르면서 야근까지 하고
다음날아침 단 음식을 조금 먹으면
피로가 많이 가셨던 경험 있으시죠?
피로회복을 위해서는 당분, 단백질
각종 비타민을 충분히 섭취해야 합니다.
약물이 아닌 음식의 섭취를 통해서
영양분을 공급하는 것이 몸에 좋습니다.
2. 운동습관
운동이 건강에 미치는 효과를 보면
혈압을 낮추고, 체지방을 감소시켜
당뇨병예방과 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
신체적 기능을 향상시켜서
피로회복과, 작업능력을 증대시키기 때문에
신체적, 정신적 안정감을 증대하게 됩니다.
건강을 유지하기 위한 운동이 생활화되기는
생각처럼 쉽지 않을 것 입니다.
그러나 출퇴근 시간, TV보는 시간 등
일상의 작은 틈을 이용하는 것이 좋습니다.
꾸준하게 생활습관의 조절을 하더라도
만성피로 증상이 나아지지 않는 경우는
반드시 의사의 진찰을 받아야 합니다.
비타민 주사는 피로회복 뿐 아니라
노화방지 까지 복합적인 문제를
해결하는 데 도움을 줄 수있습니다.
플랜미 의료진과 상담을 통해
만성피로 증상을 확인하고
극복할 수있는 방법까지 알아가시기 바랍니다.
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